zapotrzebowanie kalorii

podoba mi sie twoj plan aktywnosci,roznorodny . DO szczescia brakuje ci obliczyc zapotrzebowanie na kalorie i jesc wedlug zasad. Niestety,ale najbardziej skuteczne jest liczenie kalorii i wazenie produktow,na tej podstawie mozesz ocenic czy jeszcz za duzo,za malo czy w sam raz. NA oko to sie mozna niezle skrzywdzic,stracisz miesnie a tluszcz [...]

Z nerkami (odpukać) jak na razie żadnych problemów na szczęście nie miałem. Jeżeli natomiast chodzi o dzienne zapotrzebowanie to przynajmniej zgodnie z informacjami na opakowaniu jedna miarka to 22 g białka i stanowi to niby 44% zalecanej dziennej dawki przy diecie 2000 kalorii. Z tego wynika, że jeden koktajl dziennie to nie problem. 2 to już się [...]

AERO PO 4 MIN? cHYBA MIAŁEŚ NA MYŚLI 40 MIN. POMYŚL O HITT. WARTO Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle 285g węgli 1200kcal Tłuszcze 70g tłuszcze 630kcal 1. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal [...]

Tak jak napisałem wcześniej, zapotrzebowanie wyliczyłem wczoraj, poglądowy jadłospis również zrobiłem i dodałem tutaj wczoraj, czuje się syty mimo tego, że tak jak wyszło jem o tysiąc kalorii za mało, nie jadam słodyczy nie wiem czemu zalewa mi brzuch. Dokładając kolejny posiłek, boje się że może być jeszcze gorzej. Zmieniony przez - agdybytak989 [...]

bialko podbij do 2g/kgmc, i nie za malo tych kalori? zapotrzebowanie masz pewnie grubo ponad 3tys przy tej wadze, nie oplaca sie startowac z tak niskich kalorii bo pozniej nie bedziesz mial z czego ucinac jak waga przestanie spadac

[...] zawiera. xzaar77 Pierwsza zasada termodynamiki nie zawsze się spełnia, tak więc można nie liczyć kaloryczności i schudnąć, nawet niekiedy, gdy kaloryczność jest wyższa niż zapotrzebowanie. "To, jakich skladnikow uzywasz, ma tu znaczenie drugorzedne, i tu musisz sie dopasowac do swoich mozliwosci." - co przez to rozumiesz? Kaloria kalorii nie [...]

Nie podliczyles kalorii.. I cos male to zapotrzebowanie jak na diete masowo

Po treningu pije odrazu białko i jem daktyle w szatni a "Kolacja" to jest mój posiłek potreningowy, który jem odrazu po przyjściu do domu czyli gdzieś 15-20min po siłowni. A tu wyliczone moje zapotrzebowanie: Czyli dać z 2800 kalorii i potem obcinać czy jak ? /SFD/Images/2016/1/31/d6404aa4dd4b49d9a3ac7ab66696cb33.jpg

Ostatni posiłek tak aby dobrze Ci się spało, nie powinno się od razu po zjedzeniu iść spac. Tak dzienne zapotrzebowanie ejst wazne nie musisz na 100% je trzymać, jednego dnia zjesz 100 kalorii mniej deugiego 100 wiecej i średnia zachwoana bedzie

[...] na siłownie brzuch robic z rana po bieganiu czy popołudniu na siłowni? Dieta : Przyjąłem rozkład makroskładników taki : białko 2g, węgle 3g, tłuszcz 1,3g. Moje dzienne zapotrzebowanie to 154g białka, 231g węgli, 100g tłuszczy. Razem daje 2441 kalori. Jako że przy redukcji musi być deficyt to ułożyłem diete na 2000 kalorii ( nie wiem czy nie [...]

Trochę dział jakby nie ten w rubrykę: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE wpisałeś odwrotnie tłuszcze i węgle popraw to a zobaczysz że przybędzie kalorii i okaże się że węgli nie jest 400% a 85 to by było na tyle

[...] cukru we krwi niż gdybyś zjadł tylko ww(oczywiście porównując jednakową kaloryczność obydwu zestawów). Piszesz też,że chcesz robić masę-to w takim razie wyjdź ponad swoje zapotrzebowanie bo na razie jesteś na deficycie kalorii-chyba,że dopiero wracasz z redukcji i stopniowo zwiększasz kalorie;-) ? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 [...]

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

[...] czas wybieram się na zakupy, to kupię sobie zapas na dłuższy czas i zobaczę jak mi to wszystko wyjdzie(postaram się ułożyć tak, aby kalorii było więcej niż moje dzienne zapotrzebowanie). Jeśli chodzi o trening, to na początku (2 tyg.) był to FWB, a potem przerzuciłem się na split. Kwestia ilości treningów - 6 to za dużo? Odrzucić sobie jeden [...]

Jaka waga i wzrost? Nie za dużo tego białka, 44% zapotrzebowania? Przy tylu treningach zapotrzebowanie jest z pewnością większe niż 2000 kcal. Pewnie z 3000. Jeśli chodzi o dobór produktów: 1. Dlaczego tyle białek i tylko 2 żółtka? Daj całe jaja. 2. Ok 3. J.w 4. Tutaj dałbym jakieś tłuste mięso, ewentualnie w drugim posiłku. Może być troche [...]

Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, T:13g ,Kcal:519 Jajka 120g B:10,8g,WW:0g,T:8,5g,Kcal:130,8 Rodzynki 20g B:0,4g,WW:12,8g,T:0g,Kcal:55,5 B:31,2g WW:86,8g T:21,5 [...]

Jutro kupię centymetr i wstawie pełną ankiete :D Zapotrzebowanie żeby utrzymać wage wg. kalkulatora wychodzi 2500 kcal, ja jednak biegam i gram intensywnie w tenisa, ile powinnam spożywać kalorii? Jestem w trakcie układania diety

Dokładnie, jak wyżej. Twoje dzienne zapotrzebowanie jest mimo wszystko o wiele większe, nawet kobiety jedzą więcej. Aktualnie wprowadziłeś się w głodówkę co może bardzo źle wpłynąć na twoje samopoczucie oraz zdrowie a skoro jesteś kierowcą tira to tymbardziej powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość kalorii aby móc być skupionym podczas jazdy. [...]

To jak ukladales diete nie znajac zapotrzebowania? Rozklad btw podales wyzej. A zapotrzebowanie liczysz wzorem: waga ciała * wspolczynnik aktywnosci * 24 + ok 500 kalorii jak na mase.

[...] ona ma , jesz najelpiej 6 posilkow co 3 godziny,a ostatni wypada zazwyczaj przed snem :) Dlatego w takim kontekscie to jest mit ze sie nie je ... jak ktos przekracza zapotrzebowanie na kalorie to zupelnie inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po ostatnim ... prawo zachowania energii ... pozatym [...]